Nos histoires et les défis que nous rencontrons dans nos vies nous semblent si uniques, mais en réalité, ces défis et les « pings » qui en résultent sur notre bien-être mental peuvent avoir des impacts à la fois à court terme et à plus long terme. Quelle que soit notre étape dans la vie ou l’étape de notre voyage, il y a cinq «terres» importantes que nous pouvons visiter pour nous assurer que notre voyage vers le bien-être mental est à la fois efficace et durable.

1. Le pays des histoires

Commencez par une analyse significative de votre vie intérieure et extérieure. Posez et répondez à la question : « Comment vais-je vraiment me présenter ? » à la fois dans votre monde relationnel avec les autres et dans votre monde intérieur d’émotions et de discours intérieur. Quelles sont les vérités microscopiques de votre vie, les impacts sur les autres et les obstacles perçus que vous rencontrez continuellement ? Surtout, comment découvrir ces pièges et les identifier comme tels ? Une façon consiste à demander à des personnes en qui vous avez confiance leurs commentaires et à explorer cela avec elles.

L’un des outils que j’utilise avec mes clients est de leur demander d’écrire trois histoires sur eux-mêmes. La première s’appelle “l’histoire de la personnalité”. Cette histoire décrit comment vous espérez être perçu dans le monde extérieur. Cette histoire répondrait aux questions « Qui es-tu ? et “Fais-tu ce qui est important pour toi?” La chose intéressante à propos de ces questions est que les réponses émanent de votre ego. Ce n’est peut-être pas une représentation exacte de qui vous vous présentez, mais c’est ce que vous espérez diffuser dans le monde.

La deuxième histoire s’appelle “l’histoire intérieure”. L’histoire intérieure est le discours intérieur qui existe dans les chambres privées de votre esprit sur qui vous êtes et la vie que vous menez. La troisième histoire est “l’histoire de la possibilité”. Cette histoire représente votre vision, vos valeurs, ainsi que les espoirs et les rêves que vous avez pour votre vie. C’est, en un sens, la résolution des deux premières histoires.

2. Le pays des questions

Le deuxième pays que nous pouvons visiter dans notre voyage vers un bien-être amélioré répond à des questions essentielles : « Pourquoi voudrais-je améliorer mon bien-être ? » ; « Comment est-ce que je veux apparaître dans le monde ? » ; « Quels sont les objectifs que j’ai pour moi ? » ; et “Qu’est-ce qui est en jeu pour moi en faisant ces changements?” Ces questions répètent une relation importante entre la première terre et la deuxième terre. C’est à l’intersection des deux que nous pouvons tenir notre vision de la vie que nous espérons et la croiser avec la réalité de ce à quoi ressemble notre vie actuelle. L’écart entre les deux devient un propulseur important pour le changement. Si ce propulseur est suffisamment puissant, a un sentiment d’urgence suffisant et que vous pouvez créer suffisamment de concentration, alors il est possible que vous puissiez réellement apporter les changements que vous espérez au service de votre bien-être.

3. La terre des origines

La troisième terre représente les origines des comportements répétitifs qui ont un impact sur notre bien-être. Lorsque nous pouvons examiner en profondeur nos croyances fondamentales ou les déclencheurs récurrents de comportements négatifs dans nos vies et la causalité fondamentale de ces facteurs, nous pouvons commencer à nous changer de l’intérieur. L’examen de la cause profonde des comportements difficiles en cours nous permet de créer en nous-mêmes un changement durable et significatif pour notre bien-être.

4. Le pays de l’apprentissage

La quatrième dimension de notre cheminement pour optimiser notre bien-être consiste à identifier et à envisager des améliorations de compétences dans notre vie. Nous ne pouvons pas nous attendre à changer ou à devenir meilleurs si nous continuons les mêmes comportements ou les mêmes mentalités qui nous ont amenés là où nous sommes maintenant.

L’apprentissage de nouvelles compétences prépare le terrain pour un changement de comportement positif. Il y a des compétences internes que nous pouvons acquérir, comme l’auto-réflexion à travers la tenue d’un journal, et il y a des compétences externes que nous pouvons développer, comme une meilleure écoute. L’identification et le développement de nouvelles compétences pour soutenir notre bien-être global sont essentiels à son optimisation.

5. Le pays du changement durable

La cinquième zone que nous visiterons s’appelle “Land and Expand”. Ici, nous tentons le mouvement le plus difficile de tous dans le jeu d’optimisation : “coller l’atterrissage !” S’en tenir à nos objectifs et finalement les atteindre est la plus difficile de toutes les réalisations dans le domaine du bien-être.

Comment collons-nous nos atterrissages? Il y a plusieurs choses que la recherche montre que nous devons être présents. Le premier et le plus important est un sentiment d’urgence face au changement. En plus de l’urgence, nous avons besoin d’une concentration stricte, c’est-à-dire de savoir exactement ce qui est nécessaire. Enfin, tous les changements positifs que nous apportons à notre bien-être ne servent à rien si nous ne pouvons pas mesurer le succès, obtenir des commentaires sur nos progrès et célébrer nos victoires.

La dernière action que vous pouvez entreprendre, qui est souvent négligée, est d’enseigner aux autres ce que vous apprenez. J’appelle cela le “modèle T3”, où vous êtes l’apprenant pendant que quelqu’un vous enseigne, puis vous, à votre tour, enseignez à quelqu’un d’autre, en lui donnant les avantages de vos compétences nouvellement acquises. Cette approche contribue grandement à renforcer votre engagement envers la valeur du changement et votre détermination à respecter votre plan et vos objectifs.

En conclusion, avoir un processus comme les cinq terres à visiter lors de votre voyage vers un bien-être mental optimal est essentiel à votre succès ultime, et vos voyages dans ces terres peuvent être passionnants et enrichissants. Le prix est un bien-être mental élargi et tous les cadeaux qui accompagnent cet état d’esprit impressionnant.

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