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Notre santé physique et mentale peut être notre plus grand atout ou notre plus grand obstacle lorsqu’il s’agit d’exceller en affaires.

Des problèmes de santé persistants, qu’il s’agisse de maux de tête récurrents, de symptômes digestifs, de fatigue, d’insomnie ou de problèmes d’humeur, peuvent affecter sournoisement la façon dont nous nous présentons dans notre entreprise. On peut laisser passer des occasions de réseautage ou de socialisation, faire le strict minimum pour s’en sortir ou oublier des détails importants (je le dis parce que je l’ai vécu). Pour ajouter l’insulte à l’injure, les humains sont des créatures adaptatives par nature. Nous nous adapterons à peu près à tout, y compris les symptômes. En travaillant quotidiennement avec des clients souffrant de problèmes chroniques, j’entends souvent des déclarations telles que, dans l’ensemble, je me sens vraiment en bonne santé, même si je souffre 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Ou, il est normal que je n’aille à la selle que deux fois par semaine. Et mon préféré, je suis un zombie jusqu’à ce que j’aie pris mon café le matin. Les entrepreneurs sont entraînés et motivés par définition. Cela augmente la tendance à ignorer ou à ignorer les symptômes ou l’impact qu’ils peuvent avoir sur leurs activités. La sensibilisation est la première étape. Heureusement, la santé peut être optimisée et devenir votre partenaire de puissance en apportant quelques modifications simples à la nutrition et au mode de vie.

Selon l’Institute of Functional Medicine, la médecine fonctionnelle “détermine comment et pourquoi la maladie survient et rétablit la santé en s’attaquant aux causes profondes de la maladie pour chaque individu”. Pour plus d’informations sur les causes profondes, consultez mon article Inflammation : ami ou ennemi. Essentiellement, les causes profondes sont des facteurs environnementaux à l’origine des symptômes et des problèmes de santé. Leur amélioration conduit à une amélioration de la santé à long terme plutôt que de simplement mettre un pansement sur les symptômes. La médecine fonctionnelle est également fondée sur le concept selon lequel la santé n’est pas simplement l’absence de maladie, mais plutôt l’épanouissement de l’esprit, du corps et de l’âme. Selon ces principes, les clés de la prospérité sont la prévention, la détection précoce et l’utilisation de l’approche des causes profondes pour lutter contre les problèmes de santé existants.

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La prévention

Tout mécanicien automobile vous dira que l’entretien régulier de votre voiture garantira qu’elle fonctionnera bien sur plus de 100 000 milles. Le corps humain est de la même manière. Tout d’abord, regardez les choses dans votre environnement immédiat, telles que l’alimentation, les niveaux de stress, les relations, le sens et le but de la vie, le sommeil et l’exercice. Le but ici est de créer un environnement qui rend difficile la survenue de maladies. La maladie peut se manifester lorsque l’un d’entre eux n’est pas aligné. Il s’agit de donner intentionnellement la priorité à votre santé et d’être un acteur proactif de votre vie et de prendre soin de votre corps. Bien que cette formule soit un peu différente pour chaque personne, les facteurs énumérés ci-dessous décrivent un cadre général. Pour certaines personnes, ce processus sera intuitif. Pour d’autres, surmonter des défis (dans la vie ou dans la santé) peut les mettre sur cette voie pour donner la priorité à leur santé et à leur bien-être. Et encore pour d’autres, recevoir les conseils d’un professionnel garantit qu’ils s’engagent dans ce qui est le mieux pour eux corps et pas simplement agir sur des généralités. La meilleure partie est qu’il n’est jamais trop tard pour commencer. Les soins personnels et la prévention sont l’une des choses les plus stimulantes que nous puissions faire pour nous-mêmes et pour notre entreprise.

De plus, la prévention, c’est aussi faire des mises au point. À quoi ressemble votre prise de sang ? Et les hormones ? Avez-vous des prédispositions génétiques ? Les preuves montrent que les marqueurs de certaines conditions diagnosticables peuvent être mesurés des années avant l’apparition des symptômes. Cette étude montre que les mécanismes sous-jacents des maladies auto-immunes (déterminés par la présence d’anticorps programmés pour attaquer les tissus sains) peuvent être actifs pendant des années. Parfois, il faut des décennies avant que la personne ne présente des symptômes ou ne justifie une enquête plus approfondie. Travaillez avec un professionnel de la santé et effectuez régulièrement des travaux de laboratoire (une fois par an est suffisant à des fins préventives). Cela fournira une base de comparaison utile et garantira que rien ne mijote sous la surface. Et si c’est le cas, il peut être détecté tôt avant qu’il ne devienne clinique.

Pour une approche plus personnalisée, les praticiens de la médecine fonctionnelle utilisent souvent des formes plus spécialisées de tests de laboratoire. Ceux-ci sont basés sur vos besoins et objectifs uniques. L’intention est non seulement de découvrir la ou les causes profondes potentielles de tout problème de santé persistant, mais également de révéler les domaines qui offrent une opportunité d’optimisation affinée. Par exemple, un test de sensibilité alimentaire peut exposer des aliments de votre alimentation qui provoquent une inflammation. Un test d’acide organique examine les schémas nutritionnels et métaboliques qui peuvent affecter la cognition, l’énergie, le sommeil et le bien-être général.

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La prévention en action

Ce qui suit fournit un cadre solide de facteurs de style de vie à optimiser lorsque vous travaillez pour atteindre une santé optimale et prévenir les maladies :

  • Nutrition : Biologique, entière, peu transformée, faible en sucre, anti-inflammatoire. Manger une abondance de légumes aux couleurs vives et de produits d’animaux sauvages. De plus, des graisses saines telles que l’huile d’avocat, d’olive et de noix de coco fournissent toutes les matières premières pour un fonctionnement optimal. À l’inverse, les aliments transformés chargés d’huiles industrielles et de sucre peuvent contribuer à l’inflammation et aux perturbations métaboliques qui privent votre corps d’énergie. Consultez les régimes Whole 30, méditerranéen et paléo pour des informations plus spécifiques.
  • Gérer le stress : Environ 75 % de toutes les visites chez le médecin sont liées au stress. Pratiquez des passe-temps relaxants, de longues promenades, du yoga, de la méditation et de l’exercice. Il a été démontré que ceux-ci abaissent les niveaux de cortisol et stimulent la sérotonine, notre produit chimique calmant et apaisant pour le cerveau. L’une des meilleures méthodes pour augmenter la résilience au stress est l’entraînement au biofeedback avec variabilité de la fréquence cardiaque. J’en ai parlé dans un de mes précédents articles.
  • Combien de temps dormez-vous ? : Contrairement à ce que beaucoup pensent, personne ne peut fonctionner de manière optimale pendant une période prolongée avec 5 à 6 heures de sommeil (re : adaptation). Le cerveau est en fait plus actif pendant le sommeil que pendant les heures d’éveil, orchestrant de nombreux aspects de la guérison et de la réparation. Obtenir sept à neuf heures saines et reposantes garantit que ces processus sont terminés et que vous courez sur le repos et la récupération plutôt que sur les hormones du stress.
  • À quoi ressemble votre routine d’exercice ? : Il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice au gymnase. Il peut s’agir littéralement de n’importe quel mouvement soutenu que vous aimez – danse, natation, yoga, course, patinage, vélo, ski. L’objectif est de s’engager dans des mouvements réguliers et soutenus, la plupart des jours de la semaine.
  • À quel point êtes-vous connecté à vos amis et à vos proches ? : C’est énorme. L’isolement ou le sentiment d’un manque d’amour, de connexion et de communauté. Ceux-ci affectent notre physiologie autant qu’une infection ou tout ce que nous pouvons réellement mesurer, sinon plus. En fait, des études montrent que les personnes atteintes d’un cancer en phase terminale qui bénéficient d’un système de soutien étroit vivent en fait plus longtemps que celles qui n’en ont pas. Les humains sont des bêtes de somme. Voir et parler régulièrement à des amis et à des êtres chers est aussi nécessaire à notre bien-être que la nourriture et l’eau.
  • Avez-vous l’impression d’honorer votre vocation, votre sens du but ? : C’est le rêve de tout le monde que leur passe-temps soit leur carrière. Pour certaines personnes, c’est la réalité. Même si je reconnais que ce ne sera pas le cas pour tout le monde. Néanmoins, s’engager activement dans votre passion – qu’il s’agisse de voyager, d’élever des furets, de tricoter, de cuisiner, de tisser des paniers – est comme la nourriture de votre âme. Manquer d’un sens du but, ou pire encore, ressentir un sens du but mais l’étouffer, empoisonne lentement l’âme. Même si ce n’est que quelques heures par semaine, suivre et honorer votre passion procure un profond sentiment de joie et de gratitude. Deux émotions qui modifient littéralement notre expression génétique pour favoriser celle de la santé plutôt que celle du dysfonctionnement.

Cela peut sembler être une autre chose sur votre liste de choses à faire pour cuisiner un repas sain ou prendre le temps de faire de l’exercice. Mais la santé est vraiment un investissement avec des rendements composés. De plus, être en bonne santé ne signifie pas être parfait. Il s’agit de se connecter à ce que ressent votre santé optimale. Ne pas s’installer et être en phase avec son corps pour savoir ce qu’il faut faire pour maintenir cet état la plupart du temps. Il s’agit d’exploiter le pouvoir de votre santé physique et mentale afin qu’elle travaille pour vous plutôt que contre vous. Si vous lisez cet article, vous êtes déjà un fonceur. Avec des routines de style de vie et un dévouement aux soins personnels, vous serez imparable.

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