Lorsque vous vivez avec la dépression, vous pouvez trouver difficile de prendre soin de votre hygiène personnelle, comme vous brosser les dents ou prendre une douche.

En effet, la dépression peut impacter plusieurs domaines de votre vie, y compris les habitudes d’hygiène.

Peut-être voulez-vous prendre une douche, par exemple, mais vous n’avez aucune motivation ou vous vous sentez épuisé. Ensuite, vous vous sentez mal de ne pas avoir l’énergie ou la volonté de le faire, ce qui vous fait vous sentir encore plus mal. Au lieu de prendre une douche, vous vous retournez dans votre lit et décidez de réessayer demain.

Si cela vous ressemble, vous n’êtes pas seul. C’est un effet naturel de la dépression non traitée. Mais, il existe des moyens de faire face et de trouver un soulagement.

La dépression peut causer de la fatigue avec des courbatures et des douleurs dans tout votre corps, ce qui peut contribuer à un manque de motivation pour effectuer des tâches quotidiennes simples.

Vivre avec la dépression peut signifier utiliser toute l’énergie dont vous disposez pour passer la journée, explique Kali Wolken, conseillère en santé mentale agréée à Grand Rapids, dans le Michigan.

“Imaginez que votre téléphone est à 15 % de batterie. Afin d’économiser de l’énergie, vous pouvez arrêter de faire défiler votre flux de médias sociaux préféré », explique-t-elle. « La dépression peut épuiser la batterie des gens. Vous devrez peut-être conserver votre énergie pour passer la journée. Cela peut signifier de ne pas prendre de douche ou de changer de vêtements, car cela consomme trop d’énergie. »

Le désespoir peut rendre le démarrage de tâches simples impossible. Vous pourriez penser : « À quoi ça sert ? Ce n’est pas important. ”

La dépression peut être débilitante à cet égard, dit le Dr. Olivia Wedel, conseillère professionnelle agréée à Grapevine, Texas.

“Il peut vraiment sembler trop” lourd “et tout simplement trop d’efforts pour se baigner, par exemple”, dit-elle. “C’est une décision plus facile, la plupart du temps, de simplement rester sur le canapé ou au lit que de s’occuper de son hygiène personnelle.”

Pour certains, une faible estime de soi ou l’inutilité ne sont pas la cause d’une mauvaise hygiène, mais plutôt le résultat d’une mauvaise hygiène, dit Wolken.

« Lorsque je parle aux clients, ils se sentent souvent gênés, honteux ou seuls. Ils sont pleinement conscients qu’ils ne prennent pas soin d’eux-mêmes de ces manières fondamentales et ils craignent que les autres ne le voient aussi », dit-elle.

Dans ce cas, travailler avec un thérapeute peut apporter un soutien sans jugement. La compréhension d’un thérapeute de la dépression et de ce qui aide peut mener à des conversations que vous pourriez ne pas vous sentir à l’aise d’avoir avec un être cher, dit-elle.

“La thérapie évaluera vos symptômes et vos besoins, identifiera les étapes que vous devrez peut-être suivre et vous fournira le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs”, ajoute Wolken.

Il existe plusieurs problèmes de santé mentale qui peuvent rendre plus difficile le maintien de l’hygiène personnelle.

Ceux-ci inclus:

Par exemple, une étude de 2018 a révélé que les médicaments antipsychotiques peuvent rendre les fonctions motrices (comme le brossage des dents) plus difficiles. Cela aide à expliquer pourquoi les personnes vivant avec la schizophrénie peuvent parfois avoir une hygiène buccale compromise, par rapport aux personnes non schizophrènes.

La dépression peut rendre difficile le maintien de l’hygiène personnelle. Certains défis liés aux soins personnels comprennent le manque de motivation, le désespoir ou l’inutilité, tous des symptômes formels de la dépression.

Vous trouverez peut-être utile de décomposer les tâches d’hygiène en étapes plus petites. Par exemple, un bain devient assis dans son lit, attrape une serviette, allume le bain, etc.

Il peut également être utile de trouver une petite chose à faire par jour (comme appliquer un déodorant) et de demander à un être cher de vous tenir responsable.

Il est fortement recommandé de travailler avec un thérapeute, vous n’avez donc pas à le faire seul. La dépression non traitée peut entraîner des symptômes plus intenses et plus durables.

Il est possible de gérer les symptômes de la dépression. Le traitement de la dépression est efficace et un soulagement peut être obtenu.

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